HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Der Fokus ist bei Sitter Rücken tatsächlich auf den Rücken ausgerichtet; d.h. zuerst wird gezielt die Beweglichkeit und die Kraft der Tiefenmuskulatur (lokale bzw. autochtone Muskulatur) aufgebaut. Im Anschluss werden natürlich auch die großen Muskeln (globale Muskulatur) trainiert.

Wir sind seit ca. 15 Jahren auf das Thema Rücken spezialisiert. Wir haben ein eigens spezifisches System zur schmerzfreien Testung der Beweglichkeit und des Kraftniveaus entwickelt. Darauf aufbauend wird in mehreren Phasen behutsam die Stabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule aufgebaut und erhalten.

Sie brauchen keine Angst zu haben! Unsere Trainingstherapeuten, Trainer und Betreuer sind spezifisch geschult und werden sie kompetent und mit viel Gefühl in das Training einführen. Im Rahmen des betreuten Trainings ist immer ein Ansprechpartner anwesend der sich um sie kümmert.

Im betreuten Training wird immer nach Termin trainiert, somit kommt es selten zu Wartezeiten. Maximal sind 20 Personen gleichzeitig anwesend (inklusive An- und Umkleide).

Eine spezifische Trainingsbekleidung ist eigentlich nicht erforderlich. Viele unserer Kunden kommen direkt von der Arbeit und absolvieren das Training in Berufskleidung. Wir empfehlen jedoch bequeme, luftige Bekleidung zu wählen, damit die Bewegungsfreiheit nicht eingeschränkt ist.

Das Training dauert kaum mehr als 30-40 Minuten ohne zu schwitzen und kann problemlos in der Mittagspause durchgeführt werden.

Nach einer ausführlichen Befragung, wann, wie wo und in welcher Art die Probleme auftreten, erklären wir im Detail unser Trainingskonzept. Im Anschluss wird an den entsprechenden Geräten die Beweglichkeit und das Kraftniveau unter der Beschwerdegrenze ermittelt. Diese stellt die Grundlage für die Einführungsphase dar. Das Einführungstraining dauert ca. 45 Minuten und ist kostenlos!

Eine Einheit dauert zwischen 30 und 40 Minuten. Wir empfehlen in der Aufbauphase 2 Einheiten pro Woche, im Abstand von 48-72 Stunden. Erhaltend genügt es meist 1 mal alle 7-10 Tage ein Training zu absolvieren.

In der Aufbauphase wird das Training stets unter Aufsicht durchgeführt. Erst wenn sie sich sicher fühlen und unsere Trainer die Freigabe erteilen, kann gegen die Hinterlegung einer Kaution der „Chip“ für das freie Training ausgegeben werden. Damit haben sie dann die Möglichkeit an 365 Tagen im Jahr bei uns zu trainieren. Innerhalb der betreuten Zeiten natürlich nur mit Termin!

Wenn sie unter akuten Scherzen leiden, ist eine medizinische Abklärung bei ihrem Hausarzt, bzw. Orthopäden sinnvoll und notwendig. Er kann ihre Trainingsfähigkeit beurteilen und sie entsprechend beraten. Sollten sie einen Arzt wünschen der unser Trainingskonzept kennt, wenden sie sich einfach an uns. Wir helfen ihnen gerne weiter.

Unser spezifische Rückentraining wird bei Bandscheibenvorwölbungen und -Vorfällen, Muskelverspannungen, chronischem und unspezifischen Rückenschmerzen, Wirbelgleiten, Wirbelblockaden u.ä.m. erfolgreich eingesetzt. Eine ärztliche Vorabklärung bei ihrem Haus- bzw. Facharzt wird bei akuten Beschweren empfohlen.

Erste Erfolge zeigen sich oft schon nach wenigen Einheiten. Je nach Ausgangssituation kann allerdings der Aufbau der Muskulatur einige Wochen bis Monate dauern.

Unser Ziel ist ein isolierter Muskelaufbau; d.h. die ersten 6-8 Übungswiederholungen sind das spezifische Aufwärmen des jeweiligen Muskels. Die 9. -12.Wiederholung ist dann das eigentliche Krafttraining.

Grundsätzlich werden die Kosten leider (noch) nicht von den Krankenkassen übernommen. Jedoch ist seit geraumer Zeit zu beobachten, dass es zunehmend eine Bereitschaft gibt dies zu tun. Ein Gespräch mit ihrer Kasse macht eventuell also Sinn.

Speziell bei akuten Beschwerden ist eine medizinische Abklärung verpflichtend. Eine Rücksprache mit dem Arzt ist grundsätzlich sinnvoll und wird von uns empfohlen.

Die meisten Rückenprobleme resultieren aus einer schwachen Skelettmuskulatur. Wir „verlieren“ zwischen dem 30. Und 50. Lebensjahr rund 1% unserer Kraft. Danach steigt dieser Prozentsatz auf ca. 3% an. Es ist also sinnvoll lebenslang seine Muskulatur zu trainieren, um diesen natürlichen Prozess entgegenzuwirken. Sitter Rücken ist die Zahnbürste für ihren gesunden Rücken!

Die Imitation der menschlichen Bewegung bewirkt eine Aktivierung der gelenksnahen Muskulatur, dadurch wird die Durchblutung enorm gesteigert.

Die Muskeln sind bis ins höchste Alter trainierbar. Positive Trainingseffekte sind laut unzähligen Studien selbst bei Menschen mit weit über 90 Lebensjahren belegt. Somit „zahlt“ sich ein Training mit Sicherheit bei ihnen noch aus!

Sitter Rücken hat mit Sport nichts zu tun! Sie benötigen keinerlei sportliches Talent; die Übungen sind einfach und leicht zu erlernen. Unsere Trainer und Betreuer stehen für Fragen und Hilfestellungen jederzeit gerne zur Verfügung.

Krafttraining ist nicht gefährlich! Bei entsprechender Ausführung (langsame, kontrollierte Bewegungen, ohne zu reißen) ist eine Verletzung nahezu ausgeschlossen. In 15 Jahren Sitter Rücken war bisher noch kein einziges Mal ein Notarzt erforderlich (hoffentlich bleibt das auch so)!

Das Wobbeln bildet bei uns den Abschluss jeder Trainingseinheit. Dabei wird neben anderen positiven Effekten (Durchblutung, Entspannung), auch die Regeneration eingeleitet. Das Saunieren nach dem Krafttraining entzieht dem Körper zusätzliches Wasser, Wasser welches er für sämtliche regenerativen Stoffwechselprozesse dringend benötigt. Sauna, nach dem Training macht somit keinen Sinn; im Gegenteil es ist kontraproduktiv.

Zähneputzen ist auch nicht „abwechslungsreich“ und lustig, aber gesundheitsfördernd und sinnvoll. Sitter Rücken ist wie Zähneputzen – eine Hygienemaßname – nicht mehr, nicht weniger!

Frauen haben zwar etwas weniger Muskelmasse als Männer. Qualitativ jedoch die gleichen Muskeln, diese unterliegen denselben physiologischen Gesetzmäßigkeiten. Es besteht daher kein Grund dafür, weshalb Frauen anders trainieren sollten.

Joggen, wie auch alle anderen Sportarten, ist der Ge- beziehungsweise Verbrauch von Kraft. Krafttraining dient dem Aufbau derselben und hat keinerlei Selbstzweck.